ここ数日、体調を崩している方が多いようです。
思い当たりませんか？
先週は夏日が続いていたのに、数日前から急激に気温が下がり、
雨も降って湿度が下がっています。
10度近く気温が変わることもある、なかなか激しい変動です。
こんな時に、体調を崩すのは、外の環境の急激な変化に、
自律神経がびっくりしているせいと考えられます。
自律神経は、体温調節や血流、呼吸など、
生きていくために必要なあらゆることを無意識に管理してくれています。
気温が急変すると、その調整に全力を使わなければならなくなり、
他のところにしわ寄せがくる。
だるい、頭が重い、関節が痛い、気分が上がらない——そういった不調が出やすくなるのは、当然のことです。
こういう時にまず大切なのは、無理をしないこと。
ゆっくり休むことも、立派な養生です。
休んでいる場合じゃない、という声も聞こえそうですが、「急がばまわれ」。
そして、可能であれば、外を少し歩いてみてください。
外気を身体に取り入れて、環境に身体を順応させながら、
滞った気の巡りを促すことができます。
激しい運動でなくていいですから、
近所をぐるっと一周するだけでも、身体は変わります。
もう一つ、おすすめしたいのが半身浴です。
ポイントは3つ。
温度は少し低め（38〜40度くらい）、
お湯の量はみぞおちの下まで、
そして時間は20分以上。
じんわりと汗をかくまで、ゆっくり浸かることができるとベストです。
上半身を湯船の外に出すことで、心臓への負担を減らしながら、
下半身からじっくり温めることができます。
身体の中心から温まり、均一化すると、自律神経も落ち着いてきます。
お気に入りの音楽をかけたり、薄暗くしたりして、
できるだけぼーっとする時間にしてみてください。
考えごとをしないで済む環境を作ることも、
自律神経を休ませることにつながります。
季節の変わり目は、身体が一生懸命に適応しようとしている時期。
少し優しくしてあげてください。
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