年々暑さが厳しくなっているようで、
少し恐ろしさを感じますね。
被災されている方々のことを思うと、胸が痛みます。
わたしでできる支援がありましたら、ぜひお知らせください！
我が家は、2〜3年前に初めて冷房を取り付けたのですが、
家の構造上、全体が冷えるわけではないので、
多くの時間は家じゅうの窓を開け放つ、ということをしています。
物理学のごくごく基礎的な法則に
「熱量保存の法則」というものがあります。
高温の物体が放出した熱量と、低温の物体が吸収した熱量は等しくなる、
というもので、
つまり、どこかを冷やすためには、どこかを熱くする必要がある。
冷房で部屋を冷やしたのと同じだけ、
室外機の周りは熱くなる、ということですね。
「冷房を使うな」と言っているわけではありませんよ。
暑いですから！
でも、それぞれが部屋にこもって何台もの冷房をまわすよりは、
図書館やモールなどの涼しいところに行く方が、
みなさん気にかけている「地球にやさしい」ということでもあります。
それはともかくとして、このような気温が続くと、
身体が熱暴走を起こして、
頭痛、吐き気、むくみ、急な体温上昇、
あるいは逆に体温が下がりすぎてぞくぞくする、めまい、だるさ、動悸…といった諸症状が起きたりします。
これは、意識しなくても身体を調節してくれる「自律神経」が、
オーバーヒートしてしまっているからです。
特に思春期、妊娠出産期、
そして更年期世代（人によって異なりますが、30代後半くらいから60代前半くらいまで）は、
激しいホルモンの変動により、
何もしていなくても、自律神経に負荷がかかっています。
酷暑の時に身体の中で起きていることは、タダゴトではありませんよね。
月並みですが、
「無理をせずしっかり休んで」
「冷たいものを摂りすぎないで」
「冷房に当たりすぎないで」
——はもちろんですが、もう少し積極的にできることもあります。
我が家のように、窓を開け放した室内で過ごした日は気にしなくてよいのですが、
例えば
冷房のきいた電車に乗り降りした
冷房の効いた部屋で、過ごした
キーンと冷たいものをたくさん飲んだり食べたりした
など思い当たる日や、
二の腕の下（ぷるぷるしちゃうところ）や足先がひんやりしているならば、
一日の終わりにリセットできると
しっかり眠れて翌日も元気に過ごせます。
リセットの2大お勧めは、
・ぬるめのお湯で半身浴をする
・足湯をする
です。
これらは、
身体の表面と内部、あるいは上半身と下半身の温度をそろえることで、
滞りがちな血液の流れを促します。
冷房で全身が冷えたとか、暑い、寒い、暑い、寒いを繰り返したときは、半身浴。
わたしが長年No.1と信頼している健康法です。
まず、夏場は、入る前に必ず水分をとります。
ポイントは、温度。
多くの方がぬるいと感じる、38〜40℃くらいのお湯に、
みぞおちの下あたりまで浸かります。
ゆっくり大根を煮含めるように、じんわりと。
少し冷房にあたったくらいなら、すぐに汗をかいてくると思いますが、
しっかり冷えてしまった場合には、気持ちよく汗ばむまで20分くらい。
さらっとした汗が出てきたら、上半身と下半身の温度が均一になってきたサインです。
その後は、お好きなように入浴してください。
サンダル履きの足が冷房で冷えてしまった時は、足湯でリセット。
野口整体に基づいた方法がおすすめです。
バケツに足首まで浸かるくらいの、少し熱めのお湯を用意して6分。
6分後に足を出してよく見ると、どちらかが少し白っぽいことがわかります。
（よーく見ても同じ色なら、これで終了でもOK）
より赤い方の足はそこでお湯から出して、乾いたタオルで指の間まで拭きます。
白っぽい方はもう2分。
このようにすることで、上半身と下半身、
身体の内部と表面、
右半身と左半身など
不均衡だった体温が整い、すっとだるさが抜けていくはずです。
冷房にやられてしまった日には、ぜひ試してみてください。
明日は、
今度は、暑すぎるとき、外に出なくてはいけないときなどの対策をお伝えしますね。
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