昨日は、冷房にやられた日の夜のリセット法として、半身浴と足湯をご紹介しました。
今日は、暑い日の日中の対策。
そうそう、その前に！
夜の寝苦しさも解消したいですよね。
昔は、扇風機をかけたまま寝ると死ぬ、
なんて言われていたこともありましたが、
そんなこと、言ってられません。
扇風機の首振り機能や、リズミカルに強さが変わる機能を使って、
我が家は夜の間もずっと風を送っています。
それでも、寝苦しい夜は、
氷枕が思わぬ快適さをもたらしてくれます！
柔らかいタイプの湯たんぽなど持っている方は
ここに氷水を入れて、結露しないようにカバーすれば大丈夫。
あるいは、薬局などで、柔らかい保冷剤みたいな物も売られています。
頭がひんやり冷たくなるだけで、寝苦しさはずいぶんと解消されますよ。
そして梅酢や梅干による日中の対策。
まず大前提として、汗をかくと水分だけでなく、塩分やミネラルも一緒に失われます。
水だけをたくさん飲むと、血液中の塩分濃度がかえって下がり、
脱水が進んでしまうことがあります（「自発的脱水」と呼ばれます）。
これが、「たくさん水を飲んでいるのに、なんとなくだるい」
という状態の原因の一つです。
梅酢（梅干を漬けた時に上がってくる水分。自然食品店でも売られています）には、
梅を塩漬けにした際に溶け出した塩分とミネラルが豊富に含まれているので、
水で薄めるだけで、身体に吸収されやすい手作り経口補水液になるのです。
市販のスポーツドリンクより、ずっとシンプルで身体にやさしい。
梅酢の酸っぱさの主成分であるクエン酸は、
体内でエネルギーを生み出す回路（クエン酸回路）をスムーズに動かし、
夏場に蓄積しやすい疲労物質の代謝を促します。
「なんとなく怠い」「身体が重い」という夏特有の不調に、
直接働きかけてくれます。
さらに、暑さで自律神経が乱れると
胃腸の働きが落ちて食欲も出なくなりますが、
梅酢の有機酸が唾液や胃液の分泌を促して消化を助けてくれます。
腸内環境を整え、悪玉菌の増殖を抑える働きもあります。
カリウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれているので、
むくみやこむら返りの予防にも。
基本は、梅酢を水で薄めるだけ。
梅酢によって濃さも異なりますし、体調によっても異なりますので、
ご自身が飲みやすい！と感じる濃さで。
怠さが強い時や、たくさん汗をかいた（かきそうな）時は、
にがりを数滴加えてみてください。
にがりはマグネシウムをはじめとするミネラルが豊富で、
筋肉の痙攣やこむら返り、
夏の疲労感に特に効果的です。
ただし入れすぎると苦くなるので、数滴で。
特に汗をたくさんかきそう、食欲が落ちている、
などの理由で吸収力を高めたいとき、甘さが欲しい時には、
はちみつを加えてみてください（もちろん、乳幼児はNGなので、適宜お好きな甘味で）。
浸透圧により、吸収が高まります。
冷えたところにはちみつを加えようとすると溶けないので、
よく飲まれるかたは、あらかじめ梅酢とはちみつを混ぜておいて、
それをお水と混ぜると使いやすいですよ。
はちみつ自体にもミネラルや抗菌作用があり、梅酢との相性も良いです。
梅干しは、そのままでも、お湯や白湯に溶かしても。
外出先でも携帯しやすいのが嬉しいところです。
ちょうど今は、土用干しの季節！
我が家の今年の梅たちも日向ぼっこを終え、しばらく寝かせるためにカメに入れられました。
梅干しや梅酢は、日本の夏に根付いた知恵そのものだと感じます。
購入したものでも構いませんので、ぜひ、試してみてくださいね。
note【ホメオパシー大全】は、こちら
https://note.com/chezmomo/n/na299f7f55c5d
～＊～＊～＊～＊～
メルマガ好評連載中です！
【50代からの自然美を引き出す スピリチュアルと科学のあいだ】
こちらから登録できます
https://resast.jp/subscribe/285883
これまで300人を超える方々にご受講いただいた、【誰でも使えるティッシュソルト ～ミネラル塩で細胞から元気～】は、
バージョンアップして、【超微量ミネラル・アカデミー】となりました。
さまざまな形で皆さんのお仕事にも取り入れられる仕組みとなっておりますので、
ぜひお仲間になりましょう！
ただいま2026年10月スタートの秋期生募集の募集中です。
詳しく知りたい方は、無料の個別相談を行っておりますので、お気軽にお問合せください。
＊＊＊＊＊
Chez MOMOでは、ホメオパシー、フラワーエッセンス、ジェモセラピーによる健康相談（コンサルテーション）、望診法に基づいた食事指導や、日々の生活を楽しく健やかに過ごすための知恵をお伝えする、各種講座を行っております。
Chez MOMOの原点ともいえる【お台所の救急箱】、リアル開催を再開しました～！
ChezMOMOの講座は、全国どこへでも出前可能！ お気軽にお問い合わせくださいね。
できるだけ薬を使わず、健康の自給自足をしたい方のための
ティッシュソルト（超微量ミネラル）とホメオパシー
手軽、簡単、でも効果的なティッシュソルトとは・・・
多彩で多才な仲間とより深く心と身体の世界を学べる【彩りホメオパシーのがっこう】は、年に１回募集しています！
講座【ホメオパシーの論文を読み解く～科学的根拠～】を行いました。
20年間、科学の最先端にいたバックグラウンドを活かし、有名なリュック・モンタニエの論文をわかりやすく解説は、
⇒ご要望多数につき、オンデマンド配信を行っています⇒☆
＊＊＊＊＊
二十四節気の簡単な過ごし方やお知らせをLINE公式アカウントでお届けしています。
アプリの入っている端末で以下のバナーをクリックいただくか、
お友達追加で @umg4137g を検索してみてください。
Re・Riseさんでオンラインインタビューをしていただきました。
よかったらご覧ください！（写真をクリックすると動画に飛びます）
人が本来持っている「彩り」を大切に、全ての生命が優しく平和でいられる世の中をつくりたい
ご自宅でお気軽にできる、お台所の救急箱®、お手当ての動画をUPしております。
ぜひご覧ください。
YouTubeチャンネル、Chez MOMO の自然療法は、こちら
【お台所の救急箱】
【誰でも使えるティッシュソルト】
【彩りホメオパシーのがっこう】
どれも、およびいただければ、全国どこでも開催可能です。
講座の詳細はこちら
