最近、こんな声をよく聞きます。
「インフルエンサーさんがすごく良いと勧めているサプリを飲んでいるのだけれど、
イマイチ効果がわからない。
それどころか、なんだか食事が美味しくなくなった気がする」
「当初はとても良いと思っていたサプリを続けていたら、だんだん効かなくなってきた」
健康のためにサプリを、というのは自然な流れだと思います。
わたし自身も、サプリメントを否定したいわけではありません。
ただ、最近立て続けに「サプリメントによる不調かもしれない」というご相談が増えていて、少し気になっています。
サプリは食べ物とは違い、高濃度で身体に入ってきます。
例えば、「１粒にプルーン100個分の鉄分！」とか、
「レモン50個分のビタミンC」、「ブルーベリー500個分のアントシアニン」…
そんな表記、見たことありませんか？
プルーン（とかレモンとか、ブルーベリーとか）を100個なんて見たことありますか？
ましてや、食べたことはありますか？
プルーン100個なんて、農家さんか、
スーパーの青果売り場の方くらいしか見たことないと思いますし、
それだけ１日にたべたら間違いなくお腹を下します。
と考えると、（プルーンに限らずですが）いかに自然からかけ離れたことか、
というのがわかるかと思います。
何か1つが悪者という訳では決してないのですが、
たとえば、ナイアシン（ビタミンB3）を含むサプリで、
ホットフラッシュのような症状や、痛みと痒みを伴う発疹、
むくみが出たというクライアントさんがいらっしゃいました。
調べてみたら、その海外製サプリ1粒にナイアシンが500mg含まれていました。
成人女性の耐用上限は250mgとされていますから、1粒でその2倍です。
「1日1粒」と書いてあれば、疑いませんよね。
でも、体質・感受性・その人のその時の状態によって、
必要な量も安全な量もまったく違うのです。
しかも、複数のサプリを同時に摂っていたら、その影響はさらに複雑になります。
「品質が良い＝たくさん摂っても大丈夫」ではありません。
過剰摂取が続くと、身体にとっては助けどころか、負荷になってしまうことがあるのです。
胃の調子が悪いとか、吹き出物ができちゃうとか、
先に書いたようなさまざまな症状は、
気のせいではなくて、身体がなにかサインを出しているのかもしれません。
わたしが超微量ミネラル（ティッシュソルト）を大切にしている理由の１つがここにあります。
その名の通り、超微量、なんなら分子１個分とかで穏やかに働きかけるもの。
不思議ですよね～！
細胞レベルでミネラルの受け取り方を整えていくものなので、
過剰摂取による負荷が出にくいのです。
科学が好きです。
そして自然療法が好きです。
どちらもずっと大切にしてきました。
だからこそ、安全性が置き去りにされることには、ちゃんと声をあげたいと思っています。
何かを足すより先に、
今飲んでいるものが本当に自分の身体に合っているかどうか、
一度立ち止まって考えてみてほしいのです。
どうか、ご自身の身体に優しくあってくださいね。
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