7月7日、七夕と小暑が重なった今年の暦は、なんだか特別感がありましたね。
私たちの身体もまた、静かに「夏のモード」に入っていっています。
冷房に頼る時間が増え、冷たいものが美味しくなる季節。
外に出るのも億劫になって、つい運動量が減ってしまうことも。
それ自体が悪いわけではありませんが、
実はこの時期、骨の健康にとっては、
じわじわと影響が出やすいタイミングでもあるのです。
たとえば、強い日差しを避け続けると、
骨の材料を整えるのに欠かせない「ビタミンD」の生成量が減ってしまいます。
あるいは、汗をかいたり、冷たくのど越しの良いものばかりで、
体内のミネラルが失われてしまったり。
「ちょっとした夏の習慣」が、知らず知らずのうちに骨密度を下げてしまう背景には、
こんなふうに、いくつもの小さな要因が積み重なっているのです。
でも、裏を返せば、小さな意識を積み重ねることで、しっかり守っていくこともできるということ。
🌿 朝の光を浴びて5分だけ散歩してみる
🌿 大豆や煮干し、ナッツなど、身近な食材でミネラルを意識してみる
🌿 室内で少しだけストレッチを取り入れてみる
そんなことでも、骨はちゃんと応えてくれます。
なぜ「骨」なのか？それは、私たちがこれからの人生を、しなやかに、軽やかに生きていくための土台になるからです。
見えないけれど、確実に支えてくれている存在。
それが骨であり、そして、もしかすると私たち自身の「内なる軸」でもあるのかもしれません。
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